末端冷え性にいい食べ物は何があるでしょう？

いつの間にか２０１９年が始まりました。去年はどうでしたか？新年の抱負は全部叶えましたか？

私も去年の抱負の中で少し残念だったのは健康を守れなかったってことです。

10か月以上頑張っていろいろと運動をしましたが、寒くなってもう諦めました。

とても残念でしたが、今年は水泳を教えていただいたいと思っています。

おそら春になると気を治して始めようと決めました。

前回のポスティングで私は手足が とても寒いとお伝えしましたが、今日は末端冷え性にいい食べ物について話したいと思います。

末端冷え性を長く放置したらどんどん手足が震えることになり、不安障害、眩暈、頭痛などの症状に発展します。特に末端冷え性の持ち女性の方は生理痛や生理不順などに繋がる可能性もあるので、厳しく管理する必要があります。 

これから今日のテーマになる末端冷え性にいい食べ物と悪い食べ物を調べてみます。 

冷え性にいい食べ物は？

１．蜂蜜

蜂蜜は暖かい性質を持っていますが、血液循環と新陳代謝に役に立ち、老廃物の排出効果もいいですが、そしてショウガ茶、ナツメ茶、ニンジン茶などを飲むとき蜂蜜をひとさじ入れて飲むと最も末端冷え性にいい食べ物になります。

２．ショウガとシナモン 

風邪にいいショウガ！ショウガは末端冷え性緩和効果があります。ショウガに入っている成分が体温を上げてくれるからです。ショウガはゴールド色の根と無傷な皮を持っているのがいいです。もしショウガの辛い味のせいで拒否感を感じるのならほかの材料と混ぜて淸を作るのもいいです。熱い水に入れてショウガ茶で飲んでもいいし、牛乳を入れたコーヒだともっと柔らかく味わえます。そしてシナモンも体を温めてくれて免疫力の回復にも役に立ちます。スムーズな血液循環にもいいし、お腹が冷たくて痛い現象を防いでくれます。 

3．銀杏 （ぎんなん） 

町に黄色く満ちているイチョウ！イチョウの実に入っている成分は血管内の血液が固まらないように手伝い、また血液循環をスムーズにしてくれます。また気管支（きかんし）の点液分泌機能を高めるだけではなく肺を暖かくしてくれ咳や痰にもいいです。末端冷え性にいい食べ物を探している方は、酷い風をひいている方に強くお勧めします。 

4．魚＆ニンニク

魚の中でも青魚は不飽和脂肪酸（ふほうわしぼうさん）をたくさん含有（がんゆう）しています。不飽和脂肪酸がコレステロールの数値を下げてくれるので健康に役に立つ脂肪です。またニンニクもコレステロールスを下げてくれるので血栓（けっせん）を防いで、血液循環がスムーズにできるように手伝ってくれます。 

5.　赤肉 

羊肉、牛肉など赤い色の肉に入っている成分は体内脂肪蓄積を防いでくれ熱を作る役割をします。体内で作られる成分であり、年が取ったらその量がどんどん減ることになりますが、末端冷え性にいい食べ物である赤肉でいい成分をたくさん摂取してください。 

6.　ニンジン 

昔からニンジンは体を温めてくれる代表的な食べ物でした。ニンジンや紅参を食べて体に熱出し！すぐ顔がほてる経験があるのならよくご存知だと思いますが、免疫力も強化してくれるので末端冷え性だけではなく季節の変わり目の健康管理にもとてもいいです。もちろん基礎体温が高い方にはむしろ毒になれるので、体が冷たい方にお勧めします。 

今日は末端冷え性にいい食べ物につきましてポスティングしてみました。

次回は末端冷え性に良くない食べ物について話してみます！

ここまで読んでくださってありがとうございました～＾＾