「運動後のプロテイン」は一昔前の常識だった！？

運動後のゴールデンタイムはプロテイン。

少し前まではその考え方が

当たり前でしたが

今では少し変わっています。

筋肉は常に合成と分解を繰り返しています。

もちろんその時々でそのバランスは変わりますが、

大切なのは運動後だけでなく

一日を通して意識的に

タンパク質を摂ることです。

運動後すぐにプロテインを摂取しても、

吸収されるまでには

それ相当の時間がかかります。

しかも運動後は血流が筋肉に優先されるので、消化もされにくい。

運動後におにぎりやバナナなど吸収がよく食べやすい 糖質を摂るように意識してください。

血糖値を上昇させてインスリンを分泌させることは筋肉の合成にも重要。

運動後は枯渇したエネルギー源を補給しながら、筋肉の栄養になるタンパクb質を摂ることが新常識に。

もし、あなたが運動後すぐにしっかりとした食事が摂れるのであればそれらは不要。食事が優先できるなら必ずそうしていきましょう。

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