「睡眠の質②」不妊治療の成功率が高い鍼灸サロン　恵比寿

meilong代表の石川です。

美容鍼と不妊治療が得意です。

快眠の秘訣続編！です。

＜快眠を誘う生活習慣＞

●起床時間を一定にし、起きたらすぐ朝日を浴びる（日光を浴びてから１４〜１６時間後に睡眠を促す物質「メラトニン」の分泌が開始される）

●適度な運動（脳や身体が適度に疲れている状態は眠りやすくなる）

●テレビ、ゲーム、携帯、パソコンは早めにOFF

●寝る前のアルコール、コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを含む飲み物を避ける

睡眠充足の個人差を把握する目安として、朝目覚めたときの睡眠休養感（睡眠で休養がとれている感覚）が役に立つと言われています。

「眠ろう、眠ろう」と焦るほど、頭は冴えてしまいますので、眠らないといけないという意識を捨て去ることも大切です。

#鍼の魔法#特急鍼灸術師#恵比寿#meilong#不妊治療#鍼灸#美容鍼灸#小顔 #マッサージ#妊活 #針治療#美容鍼#マタニティ#小顔矯正#造顔 #予防医学 #ヘッドスパ #acupuncture

   LINE予約

不妊治療HP

meilong恵比寿

tel 0364128890

meilong恵比寿mana

tel 0353154313

meilong銀座　

tel 08074605858

恵比寿院 Instagram　  

mana院Instagram