ベンチプレスちょっとだけ成長♪

前回の筋トレで、まだまだ絶賛筋肉痛だけど今日は上半身メインなので問題無し！

まずはいつもの通りフリーウエイトエリアでパワーラックでベンチプレス。

重り無しで１０回１セット、２～４回目は２.５ｋｇづつ追加して、２セット目は１０回

３～４セット目は９回！

前回よりも２～３セット目の回数が増えたのでOK！(〃＾∇＾)ぇ∧∧∧っ

次はケーブルマシンで胸メインで１０回３セット

次にダンベルプレス５ｋｇを１０回３セット

最後一番下のマシンで背中と胸の筋トレ１０回３セットづつで本日の筋トレ終了～。

前回の上半身の筋トレは結構、筋肉痛になったから今回はどうかなぁ・・・。

筋肉痛になったら嬉しいけれど、ケーブルマシンの手の持ち方が違ってた事に後で

気づいたので、次回からは正しい持ち方で練習しないと効かせたい所に効かない様になるか

ら、一人の時は特に使い方とかきちんと見て筋トレしないとだめですね。

ベンチプレスもダンベルプレスもそうですが、まだまだフォームが綺麗ではないので

重量よりフォームを意識していきたいと思います。

フォームをチェックしたいからスマホを固定して自撮りが出来るの購入しようかと思案中

です。d(^^*)