身体の疲れをとる体操

最近では寒暖差が激しく身体の疲れがなかなか抜けない事が多いでしょう

仕事や家事などで身体の疲れは日々積み重なっていく物です

疲れを取るためにも大事になっていくのが日々のケアになっていきます

なので、今回は寝る前に行える簡単ストレッチをご紹介致します

やり方

1. ベッドや布団の上で横になる。腕は力を抜いて体の横に置く

2. 両ひざを立てる

3. 太ももを左右に開き、左右の足の裏をぴったりと付ける。そのままの姿勢で10～15秒キープ

4. ゆっくり太ももを閉じ、両膝を立てた状態に戻す

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