続けているスクワットや糖質制限

難しいと思ってたことを、去年の秋から少しずつやり始めていた。

まずは糖質制限。

絶対にお米減らすとか無理って思っていたのですが、

ゆるい糖質制限なので、お昼に白米を取らないように程度に

制限していました。

そうするとランチ後の眠気がほとんどなくなって

（時々調子悪いとすんごい眠いのですが）

仕事がしやすい。

炭水化物を取って糖質多めだと、ランチの後に血糖値が上がって

それを抑えようとインスリンが急激に出て低血糖になるらしい。

そのために眠くなるそうだ。

周りの同僚さんも糖質制限していて、

初めはちょっと辛かったけれど慣れたら大丈夫って言っていて、

最近は顔周りもすっきりしている。

なので、糖質多めだなって思っている人は減らすのはおススメかも。

カラダもすっきりして、眠気で仕事のパフォーマンスが落ちるのが減るぞ。

今年からはスクワットを始めた。

これは脚力を付けよう、外側の動作の筋肉をつけようと

始めたのだけれど、

1週間続けてきて慣れてきたのか、

計20回でもぜーぜーしなくなってきた。

そして、駅の階段などもなるべく歩くようにして、

生活で身体を動かすのを意識している。

スクワットでおしりをプリッとしたいなんて

目論見で以前始めたときは

お尻プリっとなんてなるわけないじゃん！って

思いが出てきてしまって、早々に三日坊主だったけれど。

これが脚力強化って目標になったら、

少し現実味があるせいか、

続けられているのである。

うまくいけばお尻プリを副産物に！

どちらも無理をせずに続けていきたいな。