季節の変わり目にヨガ

今日はビューティヨガから

いつものように内腿から骨盤底筋群を鍛えて

そこから体幹へ繋げていきました

もちろん骨盤底筋群を鍛えると

尿漏れ防止や

下腹ポッコリの解消

女性なら膣トレにもなります

いい事だらけ

更に二の腕シェイプや

ヒップアップ

下半身痩せなどにも効かせて

美しい体を作ることを目的にしたレッスンです

星二つにはなっていますが

もう少しキツいかもです(^^;;

今日は、以前深谷のスポーツジムでレッスンを受けてくれた方がいらしてくれましたが

その方も1人だったら挫けてました〜

でもみなさんと一緒だから頑張れました

頑張ったらすごく気持ち良かったです

と仰ってくれました

そうなんです

グループレッスンの良さはそういう所にあります

そしてやる気のある方が集まっている場は

そういう良い気で満たされています⭐︎

来てくれる皆さんのおかげです

ありがとうございます❤︎

2本目はヨガと呼吸と瞑想

今日はスタジオはお二人で

2人とも骨盤後傾気味だったのでその辺りにフォーカスしてヨガを行いました

苦手な動きは地味にキツいですが

だからこそとても効果がでます

そして呼吸法は

仰向けになってのブラフマリ

これがとてもリラックス効果があるんです

そのまま少しシャバーサナをして

一度起き上がってからの瞑想

今日はとても深く入れたようです

季節の変わり目で自律神経など乱れやすいです

良いタイミングで参加してくれた方は整ったと思います

ありがとうございました！

気温の変化も大きいので、みなさま、風邪などひかないように気をつけてください！