一升瓶トレーニング

まぁ小ネタなんですが、、、

僕手首が弱くて、それを守るために肩周りから上半身を軽いウエイトで鍛え、なお柔軟性を高めるためのオリジナルトレーニングを開発したのです。

その名も！！！！

「一升瓶トレーニング」！！！

…

別に感想はいらないので、以下バリエーションをどうぞ。

[バリエーション]

・ライガー編

これはライガーというか、新日本プロレス道場にある専門器具を使ったトレーニングのパクりです。

この動きが基礎になります。

太いバット状の器具を片手で掴み、脇を締め顔の横で構え、頭の上を通す様に回すトレーニング。

肩関節の柔軟性がメインらしいですが、上半身全部に効きます。

・ジャスティンガトリン編

ビーバーでもティンバーレイクでもないガトリン！元陸上100mの世界トップ。

彼の伸びるような走りの特徴の一つに、「前腕の使い方」。

拳を軽く握り、大振りで拳を顔の前まで持ってくるスタイル。

その上半身の動きの中、こっそり手に一升瓶を握らせましょう。

遠心力も加味し、これは特に胸筋や二の腕に効きます。

好きなバリエーションなんですが、やり過ぎて逆に怪我しました。

・イチロー編

世界のあのイチロー。

ルーティンマニアのイチローが誇るバッターボックスルーティン。

バットを掲げ、袖を引きながらバットを突き出す印象的なポーズ。

そのバットを一升瓶にすり替えてみましょう。

このトレーニングは、バットを停止した時に腕全体、特に重さを固定する箇所として、肩甲骨の裏辺りに非常に効きます。

右打ちも忘れずに。

あとバット(一升瓶)を掲げた時に天井をぶち抜かないように気をつけてください。

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