加齢に伴う悩みに効果的！「〇〇筋」を鍛えるメリットとは？
姿勢や歩き方はその人の年齢を象徴すると言っても過言ではありません。
加齢と共に筋肉が衰えることは
致し方ないことではあるものの
何歳まで自分の脚で立ち、
歩き続けられるかはこの腸腰筋の働きに懸かっているとも言えます。
普段ご来店される方々にも
鍛えることのメリットをお伝えしています。
腸腰筋とは
腸腰筋は腸骨筋、大腰筋、小腰筋の三つの筋肉の総称。ただし、小腰筋は半数以上の人にはないので二つの大きな筋肉と考えてもいいです。
腸骨筋は名前の通り
腸骨（骨盤）に付着している筋肉で、
骨盤と太ももの骨を繋ぐ筋肉です。
一方の大腰筋は腰（背骨）と
太ももの骨を繋ぐ重要な筋肉で
骨盤をまたいで
上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉なので、骨盤のポジションや姿勢、
歩行など様々な動きに影響を与えます。
【腸腰筋を鍛える効果とは】
1. 姿勢改善
腸腰筋が弱くなると骨盤が後傾し、猫背に繋がる。特に加齢と共に腸腰筋が弱くなることで背中が丸まってしまう人は多い。
そういった不良姿勢にならないためにも普段から積極的に活動し、腸腰筋をアクティブにしておくことで良い姿勢の維持、悪い姿勢の改善に繋がる。
2. 便秘解消
腸腰筋は深層に位置するため、内臓を支える働きもある。腸腰筋の筋力と柔軟性は腸のコンディションを整えるためにも非常に重要。
特に大腸と密接していることから、腸腰筋の働きが便通にも影響を及ぼすことは大いに考えられる。
3. 腰痛予防
腸腰筋が固くなると、骨盤が過度に前傾してしまい、その結果背骨に大きな負担がかかり腰痛を発症しやすくなる。
長期に及ぶと下半身にも影響を及ぼし、反張膝やO脚も引き起こしてしまうため、日頃のストレッチを怠らないことで腰痛予防から全身の調整に繋がる。
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