体調不良③

⚫腰痛に効くツボ

【委中】イチュウ

膝の裏側で、ヒザを曲げたときにできるシワの真ん中。

【腰腿点】ヨウダイテン

手の甲側の中指と人差し指の骨の接合点と、薬指と小指の骨の接合点の2箇所のくぼみ。

「委中」押すポイント→右足からスタート。

ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら、左右の親指を重ねて「委中」を押さえる。これを左右3秒ずつ3回行う。

「腰腿点」押すポイント→ ①右手からスタート。

ニコッと笑顔で鼻から息を吸い、口から吐きながら、左の親指で右の人差し指下の「腰腿点」を3秒押したら離す。これを左右3回ずつ行う。

①と同様にニコッと笑顔で鼻から息を吸い、ロから吐きながら、左の親指で右の薬指下の「腰腿点」で3秒押したら離す。これを左右3回ずつ行う。

足の痛みや疲れからくる腰痛に最適なツボです。腰痛や坐骨神経痛に効果的なツボが「委中」です。足のだるさやむくみの解消も期待できるので、足腰に疲れを感じたときの強い味方です。「腰腿点」は慢性的な腰痛に効果的です。膝の痛みが原因で腰まで痛くなった、というときにはより効果を発揮します。