「フルーツの選び方」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong
2024.10.28 03:00
こんにちは！
Meilong恵比寿
鍼灸師、柔道整復師の堀田です。
フルーツの糖分は太りやすいからダイエット中は避けたほうがいいと聞いたことがあるかもしれませんが、実際にはそんなことはなく低GIのものならOKなんです！
そして酵素多めのフルーツなら更にいいんです(^o^)/
果物は果糖が多く含まれており中性脂肪が増えると言われていますが、一般的に食べる量であればそこまで気にする必要はありません。
気になるならGI値の低いものや酵素が豊富なものを選びましょう。
◇ダイエット中のフルーツの選び方
血糖値を上げにくい低GI値のグレープフルーツやベリー系酵素を多く含むキウイやパイナップルならダイエット中も安心です！
逆にぶどうやももなどは、果糖もぶどう糖も多く含まれており、どちらかというと太りやすい果物なんです(>_<)
参考にしてみてくださいね◎
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