肩こりが原因で抜け毛が増える！？意外なつながりと対策法
「肩こりと抜け毛って関係あるの？」と驚くかもしれませんが、実は深い関係があるんです。現代社会でデスクワークやスマホを使う時間が増える中、肩こりは慢性的な悩みの一つ。その肩こりが原因で、実は髪にも悪影響を与えることがあります。今回は、肩こりと抜け毛の関係と、その対策について詳しくお話しします！
肩こりが髪に与える影響
肩こりが起こると、首や肩周りの筋肉が緊張して血行が悪くなります。この血行不良が、頭皮にまで影響を及ぼすのです。髪の毛を育てるために必要な栄養や酸素は、血液によって頭皮に運ばれますが、肩こりで血行が滞ると、頭皮に十分な栄養が届かなくなります。その結果、髪の成長が阻害され、抜け毛や薄毛が増えてしまうのです。
肩こりとストレスの悪循環
さらに、肩こりはストレスとも密接に関わっています。肩がこると身体がリラックスできず、ストレスがたまる一方。ストレスが髪に与える影響も大きく、ホルモンバランスが崩れることで、抜け毛が増えることが知られています。肩こりとストレスのダブルパンチが、髪の健康に大きな打撃を与えるのです。
肩こり改善で抜け毛を予防しよう！
では、肩こりを改善して抜け毛を防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか？
1. 定期的なストレッチ
デスクワークが多い方は、1時間に1回は軽いストレッチを取り入れることがおすすめです。首や肩の筋肉をほぐすことで、血行が良くなり、頭皮にも栄養が届きやすくなります。肩を回したり、首をゆっくりと伸ばしたりするだけでも効果的です。
2. スカルプマッサージ
肩こりによる血行不良を改善するには、頭皮マッサージも効果的です。お風呂でシャンプーをする際に、指の腹を使って優しくマッサージをしましょう。頭皮の血行が促進され、健康な髪が育ちやすい環境を整えることができます。
3. ホットタオルでリラックス
肩こりを和らげるには、ホットタオルを使ったリラックスタイムもおすすめです。首や肩に温めたタオルを当てることで筋肉がほぐれ、血行が良くなります。肩の疲れが取れると同時に、リラックス効果も得られるため、ストレスも軽減されます。
4. 姿勢を意識する
長時間のパソコン作業やスマホ操作では、つい猫背になりがちです。猫背は肩や首に負担をかけ、血行不良を引き起こします。背筋を伸ばすことを意識し、正しい姿勢で作業をすることで、肩こりを予防しましょう。
最後に
肩こりが抜け毛の原因になるとは、意外ですよね。肩こりが続くと髪の健康にも影響を与えるため、普段から肩や首のケアを意識することが大切です。肩こりを改善することで、抜け毛も予防し、健康で美しい髪をキープしましょう。