自分の心の扉を開く為に！2024年11月1日

11月1日「自由になりなさい」読んでわたしが思うこと。

内容は本を読んでみてくださいね。

この本との出会い朗読するきっかけは、こちら！

朗読を聞きたい方は、こちら！

自由になりなさいとは！

緊張やストレスのために自由になるチャンスを逃してませんか？

本来の自分ではない装った自分でいたら

思い切った行動もできず、

実行するにも自信が持てない！

例えば、恐怖や不安から

〜しなければいけない・これが基準だからと

思い込みや考えの制限の枠に縛られて、

本当の自分ではない状態で 過ごせば、負荷がかかり

ストレスや緊張を生んでいきます。

そして、枠や壁を作り出し小さい自分でいようと

設定して生活をする。

それで、できない・やれるわけがない・無理など、 

自分で設定した中で選択する自分がいるのです。

その中でその事象に翻弄されている時は、 

自分で設定してると言われれば、

そんな事してないと 怒りの感情が出てきます。 

（図星なので怒りや抵抗が出るんですけどね！）

できないスイッチは自分で作っているのです。 

では、どうやってそのスイッチができた？ 

自分の軸がしっかりと育っていない時は、 

周りの環境や周囲の人たちに影響を受けます。 

そんな時に、「あなたには、できないよ！」 

と繰り返し言われ続けてしなうとどうなりますか？ 

その時に、素直に『私にはできないんだ〜』と思い込んだり

その言葉に抵抗感じ、反骨精神でやってまくいかなかったら、 

その言葉理由にやってもできないに変化し、 

さらに二重のスイッチになります。

その言葉に同意してしまい、ストップするスイッチがあるので、 

新たにやろうとしても、 

そのスイッチが入り、高い壁が目の間に現れるのです。

（思い込みが強くて、緊張な状態でやる事が多かった〜） 

何かしようとした時、『私には、無理！！！』と 

心の中で囁いてませんか？

誰が囁いてる？そう、自分自身で囁くのです。

一度作ったスイッチは、同じ状況や場面に出くわすと現れます。 

そのスイッチは、どんな理由であれ自分で作ったものなのです。 

制限するスイッチ！私も沢山ありますし、 

統合作業や色々ワークしても今でも見つかります。 

では改善するならどうしたらいい？ 

無理とかできないと制限している言葉が出てきたら 『どうして？』

と聞き返してみましょう〜

そうすると、昔に私にその言葉をいった人や出来事が よみがえります。 

ネガティブ姿勢なので、最初の頃はその人のせい、

状況のせい 環境のせいにしていました。 

 でも、自分の中にスイッチを作ったのは自分なんです。 

だから、そのスイッチを取り外すのも自分でする事なんです。

スイッチの取り外す作業をしてみよう〜

まずスイッチが入ったら、感情に飲まれず冷静にその感情が 

静かになるのを待つのです。 （対話できる状態にな〜れ〜）

ネガティブの私は感情に飲まれて

その波長にとどまることをやめ、 

そこにエネルギーを使うことをストップする。

感情は10秒ぐらい静観していると、落ち着きます。 

そこから練習しました。 

冷静になってから、スイッチができた経緯を許し、 

その思いやその感情を変容させていきました。

どうしても許せないと思ってしまう自分がいたなら、 

許せない自分を許してあげ、

その気持ちを受け止めるだけでも変わります。 

そのまま許せないままにしておくと、 

その思いはしがみつき、スイッチを外すことを忘れてしまいます。

最初は、小さなことからコツコツやって、 

だんだん実績ができてくると確信に変わります。 

そういった事が自然とできるようになります。 

さぁ、自由ですよ！ 

うっ、と心が詰まる感じがしたら

スイッチのボタン押してますよ〜のサイン。

心が重たく感じられたり、楽しんでできない場合は、

制限や思い込みが見つかります。

そのスイッチを外していきましょう。

スイッチを外した自分は、どんな顔してますかね！ 

（常にリラックスした状態やワクワクしながらやってね〜）

軽やかな自分に和かな自分に変化していることに気づきますよ！