チャイナスタディー やせられない人には訳がある②

②人によっては家系的に肥満体になる傾向がある。

　もし、こうした傾向にあったとしたら正しい食習慣と運動を

　徹底的に実行し続ける必要がある。

　体重を増やさないようにするには、

　食習慣を長期間にわたるライフスタイルの一部にすることだ。

　素早く大幅に減量を達成させるような巧妙な手法には、長期間に及ぶ効果はない。

　短期間にできる減量には必ず、腎臓障害や心臓病、ガン、骨や関節の疾患、

　その他のトラブルといった長期的にわたる苦痛を伴う。

　これらの障害は、人気のある流行のダイエットによってもたらせられる可能性がある。

　脂肪は1グラムにつき９キロカロリーある。

　炭水化物とタンパク質は１グラムにつき４キロカロリーしかない。

　しかし、プラントベースの食事をしている人は、

　肉食者より多くカロリー摂取しているのにスリムな人が多い。

　肉と野菜の代謝率の違いがある。