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美香ヨガ&ピラティス 東大阪

膝小僧も仲良く🌞🌞小僧とともに歩くヨガの道

2024.10.28 07:56


どうもです(^^)

長年通ってくださる生徒さんから

こんなお話を聞きました。

「最初は、美香さんの言う『膝を正面に』というのが分からなかったんです」


私もそうでした( ̄∇ ̄)


まずは「正面ってどこ?どこを基準に?」からです。


やろうと思ってもできないし、

やっているつもりでもすぐに戻ってしまう。


ほかの部分に集中していると、

膝のことなんてすっかり忘れて

普段のクセがでてしまう。。。


膝を曲げれば

膝小僧が内に向き、

椅子に座って気を抜けば

外に向いている。


今では小僧もしっかりと手なずけられて、

前を向いてくれるようになりました( ̄∇ ̄)


膝を正面に向けるには、足元の土台から積み上げる作業が必要です。


足指を開くところから始めました。


立っているときは膝が正面でも、

膝を前に曲げる動作や左右の脚を前後に開く動作になると、

膝が内側や外側へと向いてしまいます。


筋肉の強い方で身体を支えようとするので、

正面を保つのが一番難しいんです。


膝には基本的に、伸ばす・曲げるの動きしかありません。

膝だけを修正しようとすると、

膝が苦手とするねじりの動きが入り、

痛めてしまうことも。


膝の向きは太腿の向きや骨盤の傾きにも関係しています。

一時的にできても、キープするには

それに必要な柔軟性や筋力を作ることが必要です。


すぐには変わりませんが、理想に向かって練習をすることが大切です。

それはレッスンの中であったり

日常動作のクセを見直すことです。


コツコツと向かうのは身体にも優しく、理想的です。


「若い方ならもっと早く上達するでしょうね」とおっしゃってましたが

確かにそうです( ̄∇ ̄)


でも、慎重に進めるのも良いことです。


レッスンでは、皆同じポーズを目指しますが、

年齢によってもポーズへの向き合い方はそれぞれです。


レッスンの中で、皆さんから学ぶことがたくさんあります。


今日も膝小僧と仲良くしながら、一歩一歩前進していきましょうね~😊