2019年本気で変わりたいアナタヘ！

2019.01.15 05:59

皆様、年末年始どのように過ごされましたか？

家族や友人と楽しい時間を過ごしていると、つい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。

ご覧の通り、オーナー午頭も大量の餃子と大盛りご飯を前に喜びを隠せない様子。

年中鶏のササミや卵などクリーンな物を食べてカラダを作るボディビルダーも居れば、ジャンクフードを食べるボディビルダーも居ます。

午頭は後者の方法で体脂肪率１桁をキープ。

ジムのオーナー兼トレーナーである以上は、ダイエット本に書いてあるようなヘルシーな食事をご紹介すべきかもしれません。

しかしそれをしてしまうと、嘘偽りになってしまいます。

この記事の読者様は、本気でボディメイクをお考えなのだと思います。

だから本当のことをお伝えし、少しでもお力になりたい。

今から実際の生活スタイル(食事編)をご紹介しますので参考程度に…(^ ^)

先程、午頭はジャンクフードを食べているとお伝えしましたが、毎日・毎食高カロリーな食事ではありません。

月曜〜土曜は高タンパクな食事をとり、日曜は好きなものを好きなだけ食べています。

週に１度好きなものを食べる方法、これが「チートデイ」です。

(餃子でウォーミングアップ。からのドーナツ開始🏃🏼‍♂️💨)

☆停滞期を打破

「いつも通りの食事と運動を続けているのに、体重が変わらない…」

ダイエットを続けていると、停滞期が訪れます。それは脳が飢餓状態と判断して、エネルギー消費を抑えるからです。そこでチートデイを活用して刺激を入れると、スムーズに体脂肪が燃焼されます。

☆ストレスフリーだから挫折しない

なりたいカラダになるまで何ヶ月も食べたいものを我慢し、低カロリーを続けるのは身体にとって大きなストレスです。

健康のために始めたダイエットでいつの間にか不健康に…なんてことにならないよう、チートデイを楽しみましょう！

☆誰よりも美味しく感じられる

毎日好きなものを食べていると、食べ物の有り難みが薄れていくことでしょう。

月曜〜土曜は食べたいものを我慢して、日曜だけ解放する。そうすると、とてつもない美味しさと同時にとんでもない感動を味わえます。

(人生初のふわふわパンケーキ)

※各々の筋肉量・体脂肪率・運動量によって、チートデイの頻度や摂取カロリーが異なります。午頭の場合は、週に１度 5000kcal超え。

読者の皆様、ダイエットがただただ苦しいものでないことがお分かり頂けましたでしょうか？

減量末期のボディビルダーでない限り、過度な食事制限は必要ありません。

本気になれば、誰でも変われます。

自分のペースで目標に向かって頑張りましょう！！

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