32回のセッションを終えて－5kg＠バルキーフィットネスでパーソナルトレーニング⑤

10月末で32回のセッションを終えたバルキーフィットネスでのパーソナルトレーニングは始めてから5ヶ月で体重がー5kgになった。

体重だけで言えば、5年前ブリュッセルからシンガポールへ越して来た時と同じぐらいの数値に戻った様に思う。

着られなくなった洋服にベルトなどクローゼットの肥やしになっていたものがまた身に着けられるようになった。

久しぶりに会った人には何だか腕が細くなったかも？と言われたり、写真でBefore＆16回目&32回目とを比べてみても違うのが良くわかる。

Benoitにもなんだか小さくなったと言われた。

16回のセッションを終えた時にはあまり感じなかった見た目の変化があったのはとても嬉しい。

それでも、まだまだ落とさねばならない脂肪がたんまりと身体にこびりついているのが辛いところ・・・・・

今回の16回のセッションは前回と同じくMogiトレーナー、Jiaweiトレーナー、そして新しくKeiokoトレーナーの3人でしてくれました。

Jiaweiトレーナーは10月末で退職との事で、12月まではヘルプでいらっしゃるようだけど、今年いっぱいでバルキーさんから離れてしまうので、今でもダメダメだけど、超初心者の頃のへなちょこ具合を知っている慣れ親しんだトレーナーさんがいなくなってしまうのは寂しい。

Mogiトレーナーは変わらずサラっと重量を上げ、追い込みをかけるのが上手くて、強さを与えてくれる。

12クール目から私のトレーニングに参加してくれたKeikoトレーナーはドクターか？と思うほどに身体のあらゆることを知っている人。（私が無知すぎるんだけど・・・）

トレーナー陣、トレーニング中は穴が’あくほど凝視していると以前にも言ったけれど、彼女の眼は鋭い！

60歳も間近になると、あちこちに歪みや癖が出来ていて、それを見抜いて元の正しい位置に戻す方法を伝授してくれる。そのうえで、スクワットなんかすると、自重でもかなりキツイ。

女性同士という事もあって、身体を触っては硬い箇所を発見！で、お腹や鎖骨、足の甲をほぐしてくれたのだけど、それが、まぁ～～～～～～～痛いのなんて！

そうそう、硬いのは痛いのよね～～～～と。硬いは痛いのだそうだ。

そして、自分の身体なのに思うように動かない体幹のトレーニングもとても細かく分かりやすく指導してくれた。

今は3クール目に入ったばかりだけど、11月は日本への一時帰国もあるし、12月は冬休みなど、トレーニングが出来ない日が多くなるので、チャレンジの回になりそう。

なので今回はKeikoトレーナーから宿題が出た。

毎日スクワットとコサックスクワットそれぞれ50回。出来るか私・・・・・・

では、トレーニング32回目の直前で測ったInbodyの結果。

コンサル時 5月30日    →体重68kg、  体脂肪31.2kg、筋肉19.5kg。

16回日       8月23日    →体重65.2kg、体脂肪26.7kg、筋肉20.5kg。

32回目　 10月31日    →体重63.1kg、体脂肪24.4kg、筋肉20.6kg。

なので、トータルで－4.9体重kg、体脂肪－6.8kg、筋肉＋1.1kg

体脂肪は16回目から32回目で2.3kg減っているのに対し、筋肉量は0.1kgと、ほとんど増えていなかった。

体重はやっとノーマルゾーンへ突入。筋肉量はあとちょっとでノーマルゾーン。このあとちょっとが難しい。

で、脂肪量や脂肪率は変わらずぶっちぎりのオーバーゾーン。（悲

それでも体脂肪率は45.8％→→41％→→38.7％なので－7.1％と結果は出ている。

契約延長時の終りには初回時の様に特に写真を撮ったり各部位の測定もしないらしいのだけど、やっている以上、自分の身体がどう変化してくのか知りたいし、次の16回のセッションのモチベーションアップの為にも同じように各方向の写真と各部位の計測もお願いした。

写真でのBefore＆After はトータルで－10kg達成した暁には載せたいと思うが、今現在の身体の測定は以下。↓

二の腕→右-2cm、左-1cm

胸　　→-3cm

胴囲　→-11.5cm

おしり→-5cm

太もも→右-5cm、左-4cm

5ヶ月でウエスト周りが－11.5cmって、どんだけ内臓脂肪があったのかと思うと怖いものがある。（まだまだあるよ～～～～～）本当に病気になる前にトレーニングして良かった！

Mogiトレーナーも年齢を考慮しても良い結果だと言ってくれたので、孫がいるお婆ちゃんでも出来る！このまま焦らずにゆっくりと無理せず継続していきたい。

それにしても、Inbodyが出した理想数値が相変わらず眩暈がするほど遠いい・・・・（泣き笑

Inbodyが導きだした理想数値

体重　　－8kg　やっと－10kg切ったよ！

体脂肪　－11.7kg

筋肉量　＋3.7kg　この筋肉量を増やすのがね～（痩せたいのにちゃんと食べないとだめだし）

体重と体脂肪率の推移をグラフで見てみると、9月下旬から10月中旬までの間に今までにないアップダウンがあった。体脂肪率も今まで上がる事はなかったのに、一時体脂肪率まで上がってしまって焦った。

これが停滞期というのか分からないけど、その後1週間ほどトレーニングをしない週があり、その間に1kg近く減っているのです。たまにトレーニング休んだ方がいいのかな？（笑

とりあえず、今はこんな状態。↓（最近、Copilotでイメージ画を作るのがマイブーム）

赤い三角ビキニを着て還暦祝いまであと9ヶ月！（あくまでもイメージです）

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