冬こそ頭皮ケアを！乾燥やかゆみ、トラブル知らずの冬支度
寒さが厳しくなる冬、つい頭皮ケアを忘れがちかもしれませんが、実は冬こそ頭皮のケアが重要です。乾燥した空気と暖房の影響で、肌がかさつくように頭皮も乾燥しやすくなります。乾燥すると、かゆみやフケが出やすくなるだけでなく、髪の健康にも影響を与えかねません。そこで、冬の頭皮を健やかに保つためのケア方法をご紹介します。
1. 乾燥対策は保湿がカギ
冬場の空気は湿度が低いため、頭皮が乾燥してかゆみやフケが発生しやすくなります。乾燥がひどい場合は、洗髪後の保湿に力を入れましょう。頭皮用の保湿ローションや美容液を使うと効果的です。また、入浴後にはすぐに頭皮マッサージを取り入れると血行が促進され、栄養が行き届きやすくなります。
2. シャンプーはやさしい洗い方を
乾燥した頭皮には刺激の少ないシャンプーを選びましょう。洗浄力が強すぎるものは頭皮の油分を奪い、さらに乾燥を引き起こす可能性があります。保湿成分が豊富に含まれたシャンプーや、アミノ酸系のやさしいシャンプーを選ぶのがおすすめです。また、洗髪時のシャワーの温度はぬるめの38度程度が最適。熱すぎるお湯は皮脂を取りすぎてしまいます。
3. 頭皮マッサージで血行促進を
冬の寒さで血流が滞ると、頭皮の血行も悪くなり、栄養が行き届きにくくなります。血行が悪いと、髪のハリやコシが失われたり、抜け毛が増えることもあります。お風呂でリラックスしながら、指の腹でやさしく頭皮をマッサージして血行を促進しましょう。リフレッシュ効果も得られ、一石二鳥です。
4. バランスの取れた食事も大切
冬に不足しがちなビタミンやミネラルは、頭皮と髪の健康に欠かせません。特にビタミンE、ビタミンB群、亜鉛などを意識して摂取すると良いでしょう。温かい野菜スープや魚、ナッツ類を積極的に取り入れることで、髪も健やかに育ちます。
5. 帽子の被り方に注意！
寒さ対策として帽子をかぶることが増える冬ですが、長時間かぶり続けると通気性が悪くなり、頭皮に負担がかかります。室内に入ったら帽子を外すなど、頭皮が呼吸できる時間を作るのも大切です。
冬の頭皮ケアは髪の健康を守るための第一歩です。保湿を心がけ、マッサージで血行を促し、バランスの取れた食生活を取り入れることで、寒い季節でも健やかな頭皮と髪を保ちましょう。