呼吸でエクササイズすればよいのに

日常生活で動くことが少なくなった現代人には、健康でいるために定期的な運動が必要です。でのその時間が取れない（取りたくない）というのであれば、しっかり呼吸をするだけで、結構よいエクササイズになります。鼻呼吸で２０秒吸い続け、２０秒止めて、２０秒かけて鼻から吐いて、吐ききったら１０秒止める。これを５回繰り返してみましょう。