ゴールドジム東中野 脚の日

今日は朝１でゴールドジムの東中野店へ。

最近はこの店舗が一番いいかも。

新宿から東中野までの電車が空いてる、駅から近い等々。

一番の理由はマシンの豊富さと増改築したため、新しくて原宿アネックスに近い雰囲気が良い。

さて、肝心の脚のトレーニングですが、魔法の粉であるプレワークアウトを持参し、ジムについたらビルダー飲み。

一種目目 バーベルスクワット

最近はいかに深くしゃがむかを意識している。

150kg×5 3セット 140kg×5 2セット

150kgでもう少し軽々深くしゃがみたい

二種目目 レッグプレスマシン 310kg×10 2セット 270kg×10

最近レッグプレスが好き

三種目目 ハックスクワット 160kg×10 2セット

このくらいからバテまくってくる

四種目目 シーテッドカーフレイズ 130kg×10  120kg×10 2セット

五種目目 レッグエクステンション

六種目目 プローンレッグカール

七種目目 アブタクター、アダクター

以上です。

レッグプレスマシンで底上げして、もう少しスクワットを強くしたいと思います。

明日は背中トレーニングの予定。楽しみです。