ポカポカになろう♬♡
2019.01.16 08:35
〜ココロとカラダをひらくYoga〜
うちYogaサロンLuce-ﾙｰﾁｪ HiRo♡です
2月のクラススケジュールを更新しています♩
本日、つくばあけぼのクラス
(乳がんリハビリヨガ)を
担当させていただきました୨୧⑅*
冬のキンっと冷えた空気は大好きなのですが
底冷えするような寒さは身体に応えます( .. )
首も肩もすくんで縮こまって
足先は靴下を何枚重ねても冷え冷え…
わたし自身がそんな風に感じていたので
今日は足先から暖かくなれるように
動いていきました♩
レッスンの半ば立位のポーズは
トリコナーアーサナ(三角のポーズ)
身体の中心から手足が伸びて
胸が気持ち良く開きます．
参加されている方の中には
術側の腕が上がりづらい方も居られます．
ですが
手を上に上に挙げようと
下ろした手をスネに添えようと
頑張ってしまうことも…
無理にポーズを取ろうとすると
身体が前に倒れてしまったり
痛みが出てしまうこともあり
怪我につながるので危険です．
手を上に上げること･スネに置くことが
このポーズの目的なのではなく
大切なのは
気持ち良く胸を開いて
安定した呼吸が出来ること
なので手の位置にこだわらずに
無理をしない
頑張らない
手が上がらなければ腰に
スネでなくて太ももに添えて
気持ち良く胸を開いていきましょ〜♩
それで全然ＯＫですよ〜！
と声を掛けていきました(*˙ᵕ˙ *)
程よく動いてじんわり汗も出てきた後に
シャバアーサナ✩°｡⋆
心地好くリラックスする感覚を
感じていただけたなら嬉しいです♡
レッスン後に
「身体がポカポカになった〜♡」
「気持ち良かった〜♡」
のご感想をいただきました！
良かったぁ〜(≧◡≦)
参加してくださった皆さま
ありがとうございました！
1/23㈬のつくばあけぼのクラス
わたしが担当させていただきます୨୧⑅*
体験してみたーい！と思った方
お問い合わせ等は外部クラスのご案内を
ご覧下さいませ♡
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