気持ちい〜い！が長続きのコツ
2019.01.16 14:54
年末年始に増えた体重を
必死の思いで元に戻した！
という人もいれば
あと3㎏がどうしても減らない……
という人もいると思います😊☝️
人間はそもそも
その人に合った適正体重を
キープするための
ホルモンや機能を持っている！
そう言われています😊
それが
「運動不足」や「ストレス」が原因で
上手に機能していない人が多いのです
そこで…
①「口にする物」に
興味を持ってみる😊☝️
感情に任せての食事や
大量のアルコール摂取を繰り返しては
身体が悲鳴をあげます😅
その結果
体内で炎症を起こし
☆胸やけや潰瘍
☆高血圧
☆糖尿病
☆鬱
などといった症状で
身体は訴えてきます
なんでも一生懸命な人ほど
自分に厳しくなりがちですが
それでは
またストレスが溜まるばかり｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
まずは
自分が口にする物がどんなものなのか
ちゃんと味わい
そして興味を持ってみましょう😊☝️
②「食べたあと」を想像する
食べた後に
自分がどんな気分になるのか？
身体の調子はどうなのか？
いつまで経っても
満足感が得られないのであれば
食べているものを
変えてみてはいかがでしょう！？
「行動し」「考え」
身体が本当に望んでいる
必要な栄養素や量を選択できる
「痩せる脳」
を目覚めさせることが
長続きのポイントです😊☝️
③「痩せるための運動」をやめる
”痩せるために毎日やる”
というノルマを設定せず
”身体のコリを解消・リラックスしたい”
といった気持ちよさを感じるために
ストレッチをしたり
ヨガなどをしてみて下さい😊
身体を動かすことで
ストレス解消になりますし
血液循環がよくなっている身体は
着実に痩せ体質に
近づいていきますよ〜〜