【もっと気楽に！】完璧主義で疲れていませんか？70点で満足する生き方を試そう
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～ブログ～
『働く大人の心の筋トレ｜社会に負けない心の強さを手に入れよう！』
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こんにちは！
働く社会人専門のメンタルトレーナー大澤宏彰です😊
今日は完璧主義に悩んでいるみなさんと一緒に考えていきたいことがあります。
日本の学校で、「100点満点じゃなきゃダメ」っていう価値観で育った方、多いですよね？私もそうです。でも、これが知らないうちに自分を苦しめているって、気づいていますか？
実は、アメリカでは80点でも「ベリーグッド」、60点だって「グッド」とポジティブに捉えられます。この違い、びっくりしますよね。今回は、そんな完璧主義を少しずつ手放して、もっと肩の力を抜いて生きるための3つのステップをシェアします。これを取り入れるだけで、心が軽くなっていくのを感じられるはずです。
ステップ1：「完璧を求める自分」に気づこう
まずは、「完璧じゃなきゃ」とつい頑張りすぎている自分に気づいてみましょう。例えば、仕事の資料を何度も何度も見直してしまうとき。「あ、また完璧を求めてるな」と心の中で気づいてあげるだけでいいんです。これが最初の一歩。
例: プレゼン資料を作っているとき、夜中まで粘ってしまったことはありませんか？次は「これで伝わるからOK！」と70点を目指してみましょう。やってみると意外と大丈夫なんです。
ステップ2：「70点でOK」と自分に言ってみる
「70点で十分」と思えるようになるだけで、心が本当に軽くなります。「ここまでやったから大丈夫」と自分に許可を出す練習をしてみてください。初めはちょっと勇気がいりますが、慣れてくるとこの習慣が心を楽にしてくれます。
実践例: 日報を書くときに、一言一句完璧にしようとせず、「ポイントは伝わってるから、これで良し！」と納得して提出してみる。最初はドキドキするけど、意外と上手くいくんですよ。
ステップ3：自分を褒める習慣をつくる
そして、最後に大切なのは、自分をちゃんと褒めてあげること。「ここはしっかりできた」「今日も頑張った」と自分に声をかけてみましょう。たとえ小さなことでも、自分の中の成功を見つけて褒めると、心が少しずつ温かくなります。
例: 「今日は資料を期限内に仕上げた！」「急なタスクに対応できた！」って声に出してみましょう。自分を認めることができると、自然と気持ちが上向きになります。
まとめ
どうでしょう、この3つのステップ。完璧主義を手放して「70点で十分」と思えるようになると、心がグッと軽くなりますよ。最初はちょっと勇気がいりますが、自分に優しくすることを少しずつ練習してみてください。毎日がちょっと楽になって、もっと笑顔になれる日々を楽しんでいきましょう！
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