薄風ヨーガ第373回

一気に冷え込んできましたね。

みなさま体調はいかがでしょうか。

今日は薄風ヨーガ第373回、

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

寒暖差対策についてのお話。

急激に寒くなったこの時期は

室内外の寒暖差が出やすく

頭痛がしたり、手足がしびれたり

便秘や下痢など、自律神経症状が

乱れやすくなるそうです。

その対策はなんといっても

体を内からも外からも温めること。

食べ物では血流をよくしてくれる

生姜やお味噌汁、オニオンスープ

などがおすすめ。

外から温めるには

首、手首、足首の3つの首を

温めるといいそうです。

あの手この手で冷え対策をして

自律神経のバランスを整え

冬に負けない体を作っていきましょう。

写真は昨日行った奥多摩のレストランの

自家栽培の野菜たち。地元食材を生かした

自然を味わうランチは感動その連続でした。

さて、早いもので今年もあと約1カ月半。

引き続き日曜ヨーガは続けますので

ご予定合う方はぜひご参加ください。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。