人は血管から老いる

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「人は血管から老いる」と提唱する医者や研究者は多数存在する程、血管の健康は全身の健康に密接に関わっています。

そして筋肉や骨、皮膚のみならず、筋力トレーニングを行う事によって血管の強化や増大にも貢献します。

筋力トレーニングを行うと筋肉はより力を発揮しようとたくさんの栄養を消費します。

そして栄養を運んでくれるのが血管で、 筋肉が大きくなれば沢山の栄養も必要になるため血流が増え、血管は強くなります。

筋力トレーニングを行うことで毛細血管の数が増え、血管自体が強くなる事の医学的なメリットは以下の通りです。

①血液供給の改善

筋力トレーニングを継続すると筋肉内の毛細血管が増加し、これにより血液供給が改善され、筋肉へ酸素や栄養素が効率的に運ばれるようになります。結果としてトレーニング後の筋肉の回復が早まり、より効果的な筋力の向上が期待できます。

②酸素供給の増加

毛細血管が増えることで筋肉細胞への酸素供給が向上し、これは筋肉の持久力を高めて長時間の運動でも疲れにくくなる効果があります。

酸素供給が増加することで、有酸素運動時のパフォーマンスも向上します。

③代謝の向上

毛細血管の増加は全身の代謝を活性化させ、より多くの栄養素や老廃物が効率的に運搬される為に代謝が促進され、エネルギー効率が向上します。

これにより脂肪燃焼効果が高まり、体脂肪の減少に寄与します。

④筋肉の成長と修復

筋力トレーニング中に筋肉は微細な損傷が生じ、それが修復される過程で筋肉が成長します。

この修復過程には酸素と栄養素が欠かせません。

毛細血管が増える事でこれらの必要な物質が迅速かつ効率的に供給され、筋肉の成長と修復が促進されます。

⑤心血管健康の改善

毛細血管の増加は全身の血流を改善し、心血管系の健康を向上させ、動脈硬化の予防や血圧の管理にも役立ち、心臓病や脳卒中のリスクを低減する効果があります。

⑥抗酸化能力の向上

毛細血管量の増加により筋肉組織への酸素供給が向上する事で細胞レベルでの抗酸化能力が強化されます。

これにより運動による酸化ストレスが軽減され、細胞の健康が保たれます。

このように筋力トレーニングを通じて毛細血管の数が増加する事は運動パフォーマンスの向上や健康維持に多くのメリットをもたらします。

外から見える部分を鍛える事も大切ですが、筋力トレーニングは見えない部分も鍛えることが出来ると言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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