肩こりを感じる時期❄️（産後骨盤矯正・交通事故
2024.11.16 00:35
こんにちは！治療師の木下です！
今年の秋は暖かくなったり、寒くなったりと気温の差が激しい秋となっていますね。
寒さを感じると無意識に力が入り肩が上がってしまってはいませんか？
朝晩の通勤の時に、まわりを見渡すと肩が上がった状態で歩いていたり自転車に乗っている方をよく見かけます。
普段からスマホやパソコンを使うことで肩が凝るのに、寒さのせいでより肩こりを感じてしまいますよね、、、。
今回はそんな肩コリに効くエクササイズをご紹介しますので、是非試してみてくださいね！
①まずは両肩を上下に5〜10回動かしてください。
この時、肩周りがだるく感じたり、ポカポカと温まった感じをすることがありますが、筋肉を動かせている証拠なので問題ありません^ ^
②下の写真のように、左右の肩甲骨を近づけるようにしてください。
肩甲骨を寄せたら、10秒ほどその姿勢をキープしてください。