キッズヨガ ポーズ【ダンダアーサナ】

【ダンダアーサナ】

とっても地味で簡単に見えるけど、

これだけのことに意識を向けて行えますか？？

意外と沢山ありますよね。そして意外と効く！

①両足の親指、かかとの内側、膝の内側を合わせる。

②腿の筋肉を自分の方に寄せるように、両脚に力をみなぎらせる。

③膝の裏を床に押し付ける。

④かかとを身体から遠ざけるようにする。

⑤骨盤を少し前に傾けて、かかとの骨と座骨がなるべく離れるようにする。

⑥腰を落とさず、骨盤から腰を持ち上げる。

⑦左右の座骨に、均等に体重を乗せる。

⑧胸を持ち上げ、広げる。

⑨おへそを背骨のほうへ引っ込め、身体の全面を伸ばすように、背筋を伸ばす。

⑩あごは床と平行

ただ座ってるだけにならないように、これだけの意識をしながら呼吸を整えると、神経が静まっていきます。

ぽっこりお腹解消に最適🙆

必ずレッスンでは入れるポーズです。

子供でも簡単にできますよ。

ドラマを見ている1時間、このポーズに変えてみてはいかがでしょうか？