自己と共に生きる

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく

 手を合わせ 

静かに呼吸を続けます

 呼吸に帰るひととき

 呼吸とともに在るひとときを 

楽しみます 

自己と共に生きる 

自己をみつめ 

自己を理解し

 自己と語る 

自分のペースを守り 

自己にできることですごし 

自己のために生き 

自己の生き方を楽しむ 

いつも自己に目をむけているといい

 良い一日を 

いつもともに