～登山の健康効果～

週末に日帰りでよく近くの山に行きますが、

高齢の方も多く、楽しくおしゃべりしながら登っておられます。

最初は、苦手だった登山ですが、最近では、登山をしていない週は、

何だか体がすっきりしない気がしています。

今回は、そんな登山の効果について説明したいと思います。

＜登山の目的＞

健康維持

リラックス

達成感

＜登山の効果＞

①全身を効率的に鍛える事が可能

下半身が鍛えられることで基礎代謝が上がり

上半身も効率的に鍛えられる事ができます。

②肥満防止に繋がる

筋肉量の多い下半身を鍛えることで

基礎代謝があがります。

③スタイルが良くなる

足のむくみがなくなる

ヒップアップ

ウエストが引き締まる

引き締まった足になる

④美肌効果

新陳代謝が活発になり若々しい肌を保てます。

⑤精神回復（リラックス効果）

自然の中で過ごすことでマイナスイオンを感じたり

精神的な安らぎを感じることができます。

⑥疲れにくい体を作る
インナーマッスルが鍛えられるので、継続する事で体に負担の掛からない

歩き方を身に付け疲れにくい体を作ることができます。

これら以外にも腰痛や肩こりの改善、脳の活性化など様々な効果があると

されています。

まずは、小さな山をゆっくりと登ってみては、如何でしょうか。

記事提供元：株式会社クレドコーポレーション