冬支度。ゆらぐ炎の癒し

秋から冬へと着々と季節が進んでいます。朝晩は寒さを感じる日が増えてきましたが、日中との寒暖差で自律神経が乱れやすくなります。体調を崩さないよう、ご自愛ください。

 mitraもそろそろ冬支度です。ストーブとファンヒーターを出しました。

ストーブの上にやかんを乗せてお湯を沸かしたり、さつまいもを焼いたりしています。じっくりと焼いたお芋は、蜜がたっぷりで美味しいのです😋

ゆらゆらと小さく揺れる橙色の灯火は、眺めているだけで心が癒されます。実際、炎にはリラックス効果があると言われています。

人間の脳にとって、炎のゆらぎの自然なリズムは、心地よく感じられます。

この「ゆらぎ」は、1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）と呼ばれています。波や風、木々の揺れなど自然界に見られるパターンと同じです。このゆらぎが、脳をリラックスさせる効果があります。

 それから、炎の温もりは、身体をリラックスさせるとともに、心にも安心感を与えます。

人類は古くから火を使って生活してきたため、炎は「安全」や「快適」を象徴するものとして潜在的に認識されています。 

 炎をじっと見つめることで、集中力やリラックス効果がもたらされるとされています。動きが単調で心地よいため、頭の中をクリアにしやすく、余計な思考を抑える効果があるのですね。 

 研究では、炎を見つめると血圧が下がり、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が減少することが報告されています。

また、焚き火や暖炉、キャンドルなどの炎に接することで、自律神経の副交感神経が優位になることが示されています。

最近は、していませんが、以前は、よく部屋でたくさんのアロマキャンドルを灯して過ごしたり、キャンドルの明かりだけで入浴してリラックスしてました。薄暗いのがなんだか落ち着くんですよね。

秋の夜長、ゆらめく炎をお供にリラックスできる環境で穏やかにお過ごしください♪

⚠️部屋で火を使う場合は、くれぐれも火事に気をつけて、安全に使用しましょう！ 

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