数か月後の挙式に「モリモリ肩」は間に合いますか？

安心してください！ 間に合います♪

まず、

 １，なぜ肩こりでゴリゴリになるのか？ 

 ２，その正体と対処法 

 を書きますね。 

 肩こりは気分も晴れずうっとうしいものです。 

さらに見た目がとっても悪くなり、いわゆる『おばさん肉』がつき、背中もまるくなり おばさん肩と言われる『脂肪肩』、おばあちゃんの印象までもでます！ 

 ＿それを改善し『美人肩』になりませんか？＿ 

 肩こりでゴリゴリになる理由は老廃物が溜まり、【筋肉が硬直】するからなんです。 

 肩こりは、体内に老廃物がたまることによって、 筋肉や筋肉の繊維の束を包んでいる膜が硬くなるためにおこります。 肩回りの筋肉のゴムが元に戻らないくらい伸びきっているイメージです。 

 筋線維が収縮する肩周辺の血管やリンパ管が圧迫されて詰まってしまうため、 老廃物が流れず滞留してしまいます。 そうすると肉体の働きが悪くなり、肩の関節や肩甲骨の動きが制限され、 「ゴリゴリ！」という音が発生するのです。 

 力は、筋肉細胞のアクチンとミオシンが相互に伸び縮みすることによって発生します。 この相互の働きが悪くなって肩こりでゴリゴリ鳴るというわけです。 放っておけば痛みなども生じることもあります。 老廃物そのものは毒を持たないのですが、たまることによって細胞に変化をあたえるのです。 肩こり以外にも脂肪細胞と結びついてセルライトのぶよぶよになることもあります。 また、冷え性やむくみになることもあります。

◆肩がゴリゴリになってしまう主な原因

 １、姿勢（猫背やスマホ首） 

 猫背やスマホ首などといった悪い姿勢が習慣化してしまうこと。 このような姿勢ですと、肩の筋肉だけで頭をささえなければならないため、肩や首まわりの筋肉に負担がかかります。逆に胸側の筋肉の方は使わないので衰えていきます。頭の重さは約5kgです。

パソコンやスマホを猫背になってのぞき込んでいる姿勢では、頭の重さが筋肉にかなりの負担がかかり、固く縮こまってしまうのです。 

 ２、生活習慣（運動不足や仕事内容） 

 運動不足やすわったままで体を動かさないといった仕事の内容も肩こりやゴリゴリ音の原因になります。運動不足になると基礎代謝が悪くなり、肩まわりの筋肉が固まってしまいます。 睡眠不足もありますし、改善しないとよくなることはありません(´；ω；`)

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