寝返りしてますか？

寒いこの時期、寝返りが極端に少なくなっていませんか？

子どもの頃は布団を蹴飛ばして寝相が悪いと言われても、大人になると寝返りもせずじっとして寝ていることがよいと思っていませんか？

寝返りせずにジッとして寝ていれば、起きがけはカラダを動かすと痛みか出ます。それは年齢にかかわらず言えることです。

つまり、寝ている時もカラダを動かす寝返りは必要なのです。

私は枕を使わずに寝ています。横向きになると枕がないので首が辛くなり寝返りをうっています。時にはうつ伏せ寝になることもあります。

肩こりや腰痛の予防や改善には、寝返りができるようにすることも大切であると言えます。まずは枕なしで寝てみてはいかがでしょう。

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