2024年12月レッスン予定

あっという間の12月。今年最後のレッスンの月、バタバタと忙しくなる師走、睦月と体調を整えて迎えてくださいね。

忙しい時こそ体調が第一です。忙しくても自分らしくいれるようにヨガと呼吸で心穏やかに過ごしていきたいと思っています。とか書きながら毎年バタバタイライラとしてしまうので今年こそは頑張ります！

今年最後のレッスンも立位のポーズをメインにして下半身強化月間にしたいと考えております。股関節、脚を動かして血流アップ、筋力をつけて浮腫み解消、バランス感覚もアップ、疲れも取れやすくなり全身に活力が漲ります。

難しいと感じる動きは少し緩めて自分なりのやり方で、心地よく出来る方は少し深めてみて下さい。どちらも呼吸が出来ているかが重要です。呼吸がバロメーターになっています。目に見えるものよりも中身を捉えてみて下さい。

呼吸は基本鼻からします。鼻毛がフィルターとなり細菌が身体に入るのを阻止する役目があり、また鼻での呼吸は身体を冷やしません。冷え性で悩まれている方、もしかしたら口呼吸を無意識にしているかもしれません。ですが、緩めるポーズでは吐く息は口からでもオッケーです。特に歯の食いしばりがある方は口を少し開けてため息をつくように呼吸をしても構いません。吐く息だけですよ。

火曜日　茨木市彩都西コミュニテイーセンター

12/3　　12/10　　12/17　　12/24

ハタヨガ9：30～10：30

ミニウォームアップ　11：00～11：05

リラックスヨガ11：15～12：15

水曜日　茨木市三島コミュニテイーセンター

12/4　　12/11　　12/18　　12/25

動きやすい身体作りヨガ①10：00～11：00

　　　　　　　　　　　②11：30～12：30

木曜日　茨木市春日コミュニテイーセンター

※12/5　動きやすい身体作りヨガ①12：00～13：00

　　　　　　　　　　　　　　　②15：40～16：40

※他の日付は通常どうりです。12/12      12/19     12/26

①13:30~14:30     ②15:00~16:00

金曜日　茨木市彩都西コミュニテイーセンター

12/6　　12/13　　12/20

ハタヨガ10：00～11：00

リラックス11：30～12：30

木曜日のクラスに変更がございます。ご確認下さいませ。

ご変更、ご予約決まりましたらご連絡お願い致します。

新規の方はこちらまで

yoga07310804@gmail.com