感情コントロールの方法①『イライラの成分』☆不登校 カウンセリング 八尾市

イライラする…

ムカつく…

いい加減にして！と叫びたくなる…

ザワザワする…

モヤモヤ…

これらは、何か出来事が目の前にあって、それに対して思ったことだったり、前にあった出来事を今思い出してその思い出したことに思ったことです。

出来事自体は今目の前に起きていることか、前に起きたことです。

いずれにしても出来事はありました。

それを見たからそう思った、

それを思い出したからそう思った、

のです。

もっと細かく分解してみると、  

出来事が起きる→見る→嫌だなと思う→その『嫌』に対してさらに自分の思いを重ねる。(『だから○○なんだ！』)→その自分の重ねた思いが増幅して表情に出したり音をたてたり言葉にしたりする

出来事は起こります。

これは決まりです。

この出来事に感情を乗せるからややこしくなります。

イライラのきっかけは『出来事』ですが、イライラの原因・イライラの『成分』は自分の感情です。

イライラは自分で作り出したのです。