免疫力が大事な季節

風邪やインフルエンザの季節になってきました

と言っても、最近では一年中注意が必要ですね💦

最も基本的な予防策は「手洗い」ですね

これは皆さん、慣れたものでしょうか(^.^)

次に、免疫力を高めるための
「栄養バランスの取れた食事」

特に、ビタミンCやビタミンDを含む食材は
免疫力を強化する効果があります

柑橘類、緑黄色野菜、きのこ類などを
積極的に摂取し、体を内側から支えることが大切です

また、ビタミンDを作るのに必要なのが「太陽」
暖かい時間帯に、散歩をすることは
運動にもなるし、免疫力も向上させます

十分な「睡眠」、水分補給も忘れずに
規則正しい生活リズムを保って体調を整えましょう