🧪💤睡眠向上・自律神経・体内時計・白髪・認知症・貧血
それは
魚介類・藻類・肉類・卵類・乳類に
多く含まれている栄養素
一般的に動物性食品に含まれ
野菜や果物には含まれておりません。
👨🎓朝までぐっすり眠れる S.Tさん(60男性)
こちらは女性の方です⬆︎
こちらはKさんが15歳の愛犬にあげた時の効果です⬇︎
ビタミンB12
不足する原因は
完全菜食主義・吸収障害・加齢性胃酸分泌低下・自己免疫性萎縮性胃炎（悪性貧血）など
特にアルコールを多く飲まれると
ビタミンB群全体が不足しやすくなります
その中でも
ビタミンB12は
末梢神経や中枢神経の機能の維持・修復を主に行います。
ヘモグロビンの合成にも関わりがある
生命力コア的栄養素
このビタミンB12が不足すると
末梢神経の働きが鈍り・しびれ・痛み・貧血が起きることもあります
ビタミンB12は
胃壁細胞から分泌される
糖タンパク質の内因子（IF）と結合して
「内因子-ビタミンB12複合体」となって
腸管で吸収されます。
そのため
食事後に摂取する方が吸収されやすい
と考えられています。
さらに
ビタミンB12は過剰に摂取しても
余剰分は吸収されません。
何より
睡眠のリズムを整える効果があり
睡眠障害の治療に用いられることもあります
→光感受性を高め体内時計も整える
→自律神経を安定させ
心もからだも眠りやすい状態にする
→睡眠相後退症候群・季節性うつ病などの睡眠時の覚醒を改善する
主に動物性の食品である魚介類・肉類・卵類・乳類に多く含まれ
特にしじみやあさりなどの貝類に多く含まれています。
ビタミンB12が特に多い食品
①しろさけ めふんなどの魚類
②しじみなどの貝類
③干しのりなどの海藻類
④レバー
ビタミンB12は
牛乳やヨーグルトなどの乳製品・わかめ・ひじきなどの海草類・しじみや赤貝などの貝類・牛や鶏のレバーなどに多く含まれています。
第1位：
＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ めふん ビタミンB12 327.6μg.
第2位：
＜貝類＞しじみ 水煮 ビタミンB12 81.6μg.
第3位：
あまのり ほしのり ビタミンB12 77.6μg.
第4位：
＜貝類＞しじみ 生 ビタミンB12 68.4μg.
ビタミンB12は
動物性の食品をとらない人（完全な菜食主義者）がサプリメントも服用しない場合に欠乏症が起こります。
※完全な菜食主義者の母親の母乳で育てられている乳児はビタミンB12欠乏症になるリスクが高くなります。
さらに
白髪に良いビタミンでもあります
メラノサイトの機能を活性化し
メラニン色素を増やします
他にも
赤血球のヘモグロビン生成を促進し
貧血対策にもつながります。
神経細胞などの細胞膜の合成に関わってます。
不足すると記憶などの情報伝達に問題が生じます。
これが認知症の原因となる場合もあるのです
確実に吸収させたい人はこちらがオススメです
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ビタミンB12nanoメディカルサプリ
ビタミンB12SPRAY からだ総合研究所 30ml
●名称：ビタミンB12含有加工食品舌下吸収スプレータイプ
●原材料名：グリセリン、香料、ビタミンB12
● 内容量：30mL
●賞味期限：
●保存方法：高温多湿な場所を避けて保存
●原産国名：アメリカ
栄養成分表示（1ml当たり）
エネルギー 0.04kcal、
タンパク質 0g、
脂質 0.002g、
炭水化物 0.006g、
食塩相当量 0.0001g、
ビタミンB12 250.μg
【摂取方法】
1日1mL（8プッシュ）を目安に 振って混ぜてからお召し上がりください。
1日の摂取目安量を守ってください。
●開封後はフタをしめ お早めにお召し上がりください。
●高温多湿を避け 乳幼児の手の届かないところに保管してください。
【ご注意】
●アレルギー体質や体調等により不調を感じた場合は直ちに使用を中止し 医師にご相談ください
●液体製品のため液漏れや衣服などへの付着にご注意ください。
●一般的なビタミンB12摂取タイミングは朝食後または昼食後に 胃酸の分泌が高まるためと言われておりますがLAPPON B12は口腔内吸収のためいつでも摂取可能です。
●ビタミンB12の過剰摂取による害は基本的に水溶性ビタミンなので 余分な量は尿中に排出されます。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」にも上限摂取量は設定されていませんが個人の排出能力を超えた場合はわかりません。
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