太陽礼拝ポイント2

1月のi*yoga ご参加ありがとうございます♡

太陽礼拝のポイント2 でした。

ポイント1では、⓪〜④.⑧〜11の

主に前屈するポーズでしたが、

ポイント2では、⑤〜⑦ 後屈するポーズへ入って行くところです。

簡単に復習しましょう♪

⑤四つばい  の手のひら１枚分前

  yogaをしていると たくさん出てくる

四つばいのポーズ 

  手の付く位置や 身体の使い方が違うと

身体を痛める原因になりますので気をつけましょう

  肩関節の真下に手首・股関節の真下に膝 です

  アドムカシュバーサナと同じく

  手のひら4点にで床を押し出し

  腕は外に絞る様に

⑥アシュタンガアーサナ

              （八点で支えるポーズ）

⑤から ひじを体側に沿って曲げていき

アゴや胸が床から少し上まで 降ろします

この時 

お腹から力が抜けないように気をつけて

⑦ブジャンガアーサナ

                           （蛇のポーズ🐍）

 ⑥から 胸を引き上げます

手に頼らず   頭を遠くへ離すように！

ここでも 

お腹きら力を抜かずにです 

２月は

この太陽礼拝をベースに

呼吸に合わせて次々動いていく

ヴィンヤサ フロー ヨガ です❄️

たくさん動いて 自らの熱で

温まりましょう😊