🎄12月
🌞毎年同じようなことを言っていますが
風邪・インフルエンザが増えてきましたね
この時期になる少し前から
ウイルスの予防が大切ですが
環境が冷えて免疫が下がることで
からだの弱いところに症状が集中してきます
9〜11月は季節の変わり目
今年は夏が長かったので11月に体調不良を訴える人がとても多かったです。
急な温度差・気圧・をベースに
太陽フレア・シェディング・政治経済
その他の要因が追加され
からだを壊していきます。
この時期は毎年
悲しい報告が増えると同時に
逆に好調に登っていく人と大きく分かれます
普段のからだへの向き合い方が
季節の変わり目に問われます
春と秋は
中間テストと期末テストだと思ってください
日常の小さな行いとその意味が
どれだけ深く沁み入ったかの答えが
100日間出続けます
普段がいかに大切かが
わかってくると思います
まずは
睡眠の質を上げること
最も大切なのですがこれがなかなか困難ですので
💤睡眠対策アイテムとして
ビタミンB12サプリがあります
※舌下に寝る前に8pushです。
朝取るとスッキリ・夜摂るとぐっすりです
神経系症状を持つ犬なら1〜3push目安
基本の睡眠は
こちらの動画を参考にしてください
そして
この時期の睡眠時の
🐫乾燥対策
よくオススメするのは
👄口テープ・マスクをして寝ること
寝てる時に無意識に呼吸をしてますが その時8時間ほど体内に入ってくる空気は 1番からだが無防備な状態の時に訪れます。湿度は50%くらいが目安ですが湿度が足りないことで 免疫組織である咽頭が渇いてしまい ウイルスが突破しやすいからだとなります。
鼻は粘液が強いので突破しにくいですが口が開くと突破しやすい。だから口を閉じるために口の真ん中に縦にテープを貼るのです。テープは紙テープでも絆創膏でも構いません。口閉じると呼吸が苦しい人などはマスクをするようにしてください。マスクすると加湿されますので上手く工夫してみてください
♨️ゆたんぽ
1番冷え込み免疫が下がる時間帯は明け方。だからこそその時間の免疫は1番上げたい。電気毛布は電磁波がすごいですのでからだ中に静電気が溜まり体調が悪くなります。エアコンは乾燥して喉がやられるのとやはり空気に電気を帯びてきますのでおすすめしません。それで湯たんぽなのですがプラスチックやシリコンはすぐ冷えるので朝に効果がありません。ブリキでできた2.5Lのものを使ってください。ヤカンのように温め直しができます。温め直す時はＩＨが便利。巾着に入れたまま温められます。
🔥ハクキンカイロ
カイロは使い捨てよりも燃料タイプの昔ながらのカイロがおすすめ。着火の時だけ火は使うのですが燃えてるわけではなくなぜか発熱してくれます。浸透するやわらかい熱なので湯たんぽの替わりにもなりますが 通常時もポケットに入れて使えるので便利です。
※間違えて飛行機に持ち込んで没収されました😢
🧴ひとかんシャンプー
ひとかん細胞含有のらっぽんのシャンプーが意外と乾燥対策に使えます。私はこれ一本でからだも顔も洗いますがベールができて潤うので保湿が少なくて済みます。使ってる方はぜひ全身にお試しください
🤧風邪栄養対策
【亜鉛】
この時期は何より外せない栄養素です。ガンなどの免疫疾患の方にも必須栄養素。食事だと生牡蠣を5〜6個毎日食べないといけないそうですが免疫の前に牡蠣にやられそうです^_^
なので亜鉛はサプリで補ってください。
※らっぽんの亜鉛から他の亜鉛に変えた人が効果が違うと笑ってました
メディカルサプリなのでクオリティは違うと思います
【ビタミンC】
らっぽんで1番はじめに企画に上がったのはこのサプリ。血中ビタミンCを高濃度にするとからだが酸化していきます。その結果免疫力が上がるのです。ビタミンCは摂りすぎると流れていくのでできるだけ多めに摂るのがオススメ。それを1日に3回。もちろん美肌効果もあります。
【ビタミンE】
ビタミンEはビタミンCの相棒的存在でお互いにエネルギーを高め合います。
なのでセットで摂ると効果的
🛁足湯🦶
免疫を上げることをテーマにした時に絶対に欠かせないセルフケアが足湯です。実は膝下の機能は内臓や脳とも深く関係していて 足湯を一回やるだけで 循環力を飛躍的に上げ 深部体温を上げ 脳内をスッキリさせます。
詳しくはこちらの動画を見てみてください
病気になってから対策を取る生き方は
もはや予防医学の村にはいません。
せめて
病気にならないように生きる
その一点だけは
毎日の”指針”として仰いでほしいと願います。
やがて
人生は “やりたいこと” で満ちていき
人を助け
微笑みながら最期を迎えるーー
そんな生き方を目標にしてほしい。
古くから伝わる言葉に
こうあります。
小医は病を治し
中医は人を治し
上医は未病を治す。
これは医療だけでなく
すべての業界に通じる真理です。
普段のセルフケアはこちらを参考にしてください