薄風ヨーガ第377回

今日は第377回目の薄風ヨーガでした。

ご参加くださったみなさま

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

冬場に気をつけたい

ヒートショックについてのお話です。

気温や室温の急激な変化で

血圧が大きく変動することで起こる

ヒートショック。

体は冷えると血管が収縮し、

血圧が上昇。その状態で熱いお風呂に

入ると、収縮していた血管が拡張し、

血圧が一気に下がるそうです。

このとき、脳に血液を送る機能が

うまく働かないと、

気を失ってしまうこともあるとか。

ヒートショックの対策は

脱衣所や浴室を暖房器具であたためる

お風呂のフタを開けて浴室をあたためる

食事や飲酒の直後は入浴を控える

入浴前にコップ1杯の水を飲む

湯温は41度以下に設定する

入浴時間は10分程度にする

浴槽から急に立ち上がらない

などがあるそうです。

スマホを持ち込んでの長時間入浴は

要注意。気をつけないとですね。

急な気温変化で体調が乱れやすい季節。

できることはしっかりケアして

冬を乗り切っていきましょう。

写真は昨日行った立川ソラノホテルの

ランチ御膳。心も体も癒される

幸せごはんでした。

さて、今年も残りわずかです。

年内は休みなくレッスンを行う予定ですので

ご都合合う方はぜひご参加ください。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。