呼吸が変わると心と体が変わる

心と体にやさしいヨガを学んで

私の一番の変化が呼吸でした。

趣味でヨガをやっていた頃

色々なレッスンを受けに行きましたが

レッスンを選ぶ上で

私が特に重視していたのは運動量でした。

せっかくヨガをやるなら

日頃の運動不足を解消したい

たくさん汗かいて発散したい！と。

運動量の多いものが体に効果があり

ゆったりしたヨガは

リラックス効果を得る為にやるもの。

と思っていたんです。

もちろんどのレッスンでも

呼吸の説明はあったのですが

元々運動嫌いで体の柔軟性が

全くなかったわたしは

ポーズを少しでも上手くとろうと

ふんっ！と息を止めて精一杯手を伸ばす。

ただ、運動したぞー！という

満足感だけで、ヨガ本来の良さを

実感していたか？と言われると

恥ずかしながらNOでした。

ヨガを基礎から勉強するうちに

○呼吸に意識を向けることの大切さ。

○呼吸を吐くことで体がほぐれること。

○必要なのは体の柔軟性ではなく

    ポーズを上手くとることが目的でもない

    呼吸の流れに合わせ体を動かすことで

    集中力が高まり内側への意識が

    深まっていくこと。

○心と体を整えるのは呼吸なんだということ

そんな呼吸の役割を体感してから

シンプルな動きでも

効果がしっかりでるようになりました。

ヨガ以外のスポーツでも

様々な健康法でも

呼吸が大切にされてる意味が

よくわかるようになりました。

呼吸をしながら体を動かす。

普段は無意識にしている呼吸だからこそ

この基本がなかなか難しい。

だからこそ初心者の方には

難しいヨガにトライする前に

ここを最初に体感してほしい。

ヨガがピンとこなかった方にも

呼吸のすごさを感じてほしい。

ヨガの呼吸といっても

気軽に毎日の生活に取り入れてほしいので

toco styleでは体調や心の状態によって

腹式呼吸と胸式呼吸を

使い分けてレッスンしています。

呼吸の詳しい効果については

また後日書かせてください♡

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