健康な体質とは

中医学では、体質を虚弱なもの、強すぎるもの、ちょうどよいものに分け、さらに虚弱なもの・強すぎるものは4つに分けられます。

ちょうどよいもの＝健康な体質

虚弱でも強すぎるものでもない、自然環境に合った生活や飲食習慣、睡眠、運動などバランスがとれ、社会環境の変化にも適応でき、病気にかかることが少ないよい体質のことを指します。

具体的には以下のような状態をさします。

〇体型は中肉

〇元気で病気が少ない

〇性格が明るい

〇顔色が良い

〇気力がある

〇髪に艶がある

〇睡眠がよくとれている

〇反応が早い

〇食欲正常

〇二便（大便・小便）が順調

〇女性の場合は月経周期が順調・月経痛がない・出血量は約100ml・経血色が赤い

〇舌の色は淡い紅、舌の縁はガタガタしていない、舌の表面の苔はうっすら白い

〇脈は平脈で、緩和・平均リズムであり、不整脈はない

この中でも自己診断できないものもありますね。

舌や脈については、漢方相談薬局で見てもらうこともできます（脈は機械になります）

私も見れますので、追々体質チェックしてほしい方を募る予定です＾＾

判断に迷うものを少し解説すると・・・

〇気力がある

これは、すぐに疲れてしまったり、やる気が起きない場合は気力がないと言ってよいでしょう。

〇睡眠がよく取れている

７～８時間くらいの睡眠時間が必要で、入眠がスムーズであること、夢を多く見ないこと、悪夢を見ないこと、途中で覚醒しないこと、朝気持ちよく起きられることがポイントとなります。

〇食欲正常

食欲とは？

「お腹がすいた！」と思えて、胃のあたりもぐーっとする感覚です。

朝ごはんなどは決まった時間に食べることが多く、「空いてないけど食べてる」といった方が多く見受けられます。

〇二便（大便・小便）が順調

大便は1日1回、できれば朝起きたら出るのがベスト。

小便は1回200mlくらい、1日７～８回が順調な回数です。

〇女性の場合は月経周期が順調・月経痛がない・出血量は約100ml・経血色が赤い

月経周期は２８日。でも２５日～３１日くらいでも可。

そして月経痛はありません。

出血量は100ml程度で、塊などはなく、色も指先を切ったときに出るような色が正常となります。血流につまりがある方は、黒っぽい色をしていたりします。

ご自身の体は健康な体質になっていましたか？

次回は虚弱の体質から１つ１つ紹介したいと思います。