フォームの大切さ

昨夜もアシュワガンダを飲んで寝たのですが・・・

(」゜ロ゜)」ナント　１２時間も寝てましたｗ　何度か目が覚めて最初に目が覚めた時に

２錠目を飲んでまた眠りについて、その後数回目が冷めたけど今日は休みだったので、まだ

いっかと思い目を閉じるのを繰り返していると・・・

しっかり目が覚めたのがAM１１：３０！！　

こんなに寝たのは久しぶり！！昨日はアシュワガンダはまだ効き目がわからないと記載して

たけど、しっかり効いていたようです。

アシュワガンダ昨日はあんなこと言って(*_ _)人ゴメンナサイ。

起床後はまったりと過ごしｗ 夜はジムへ行って今回も上半身の筋トレです。

前回撮影したおかげで、ベンチプレスの時に胸ギリギリまで下げて無い事が発覚し、今回は

胸ギリギリまで下げる事を意識して、初めは重りなしで１０回１セット、２回目は重りを両

サイドに５ｋｇづつ付けてしてみると・・・・

４回でつぶれてしまいました・・・。その後４ｋｇづつに落としてしてみるも４回が精一杯

で２～３セットして、最後は２．５ｋｇにおとして９回でした。

今まで重量UPの！って喜んでいたけど、しっかり胸ギリギリまで下げていなかったから

出来ていたのだと・・・ｶﾞｸｩ━il||li(っω｀-。)il||li━ﾘ…

でも早め？？に気付けて良かったです。その後はダンベルプレスにインクラインダンベル

プレスそしてスミスマシンでもインクラインベンチプレスをして後はマシンの方で腹筋を

して今日の筋トレは終了～。

フォームってやはり大事ですね。今まで上半身、下半身交互に筋トレしてきて下半身は違い

がわかるのに上半身はイマイチ違いが感じなかったので、原因はきっとフォームが悪かった

からなんだと思いました。これからも撮影出来たら撮影をしてしっかりフォームチェックし

ていきたいと思います！！