シンガポールでプロティン色々

今年の6月からパーソナルトレーニングを受けているのですが、順調に減量しつつも筋肉量が少しながらでも増えています。

勿論トレーナーと一緒の筋トレの成果が十二分に発揮されているのだけれど、食事管理も引き続き自分自身でゆる～くではあるけれど出来ていると思う。

ここ一ヶ月ほどは一時帰国もあって、トレーニングは全くしていなかったのだけど、体重は全然増えてなかった。（日本は美味しいもの一杯で危険だったけれど）

自分の一日の摂取カロリーそしてPFCバランス内で脂質を取り過ぎないように気を付けている事と、プロテインをしっかりとる事は特に気にかけている。（毎日できなくても1週間で調整するように心がけている）

一日３食の食事で取れれば一番良いのだけど、なかなかに難しいプロテイン摂取は簡単なプロティンパウダーにお世話になる事が多々で、特に朝に飲むことが多い。

シンガポールでも色んなプロテインが売っている。ネットでしか買えない物もあれば、近所のスーパーで売っている物などと本当に沢山。

ネットショッピングをあまりしない私にはスーパーでサクッと買えるのが一番！

そして、毎日同じ味では飽きてしまうので色々買って、その時の気分や摂取量をチェックしながら飲んでいる。

最近は食べていないけれど、グラノーラが美味しいamazin"grazeのプランツベースのプロティンパウダー。我が家のコンド下にあるモール内のJasonでもCold strageでも売っている。

チョコとヴァニラに2種。1回分が小袋に入っているから便利。

プランツベースだから粉っぽさは残るので、水を若干多めにすると良いかも。

同じく我が家のコンド下にあるモール内のJasonでもCold strageでも売っているTRYALLのプロテインパウダー5種。

沖縄風黒糖ミルクティーを始め、タピオカミルクティー味などどれも美味しい。

Wheyなので溶けやすく、粉っぽさがないし、1パック1回分でプロテインが28g取れる。

シンガポール内のショッピングモールで良く見かけるScoop。自分の必要な量だけ変える量り売りが魅力なお店で売っているプロテインパウダー。

子供でも飲めるマルチビタミンが入ったプロテインはイチゴ味で飲みやすい。豆乳なんかとわせるともっと美味しいけれど、プロテイン量は1食15ｇと少なめ。

同じイチゴ味でもココナッツと組み合わせ、オーストラリア産のそら豆ベースのビーガンプロテインは1食あたり20ｇのプロテイン

カカオ（ぺルー産）とシナモンパウダー（セイロン産）が入ったプランツベースのビーガンプロテインはやはり粉が気になる、そしてシナモンが入っているから、全く甘くなく大人の味。これも豆乳で飲んだ方が飲みやすい。そして1食あたり20ｇのプロテインが取れる。

RAW カカオも全く甘くない。ホエイなのでサラっと飲みやすいがちょっと薄味。1食辺り24ｇのプロテイン。

そしてシンガポールではないけれど、11月の一時帰国の間、実家で食べていたオイコスのヨーグルトとプロテインドリンク。

このオレンジとカカオが美味しかった。

シンガポールでは脂質ゼロのグリークヨーグルトにはちみつかけて食べるのが常でフレーバーのヨーグルトが食べないのだけど、これはアリだった。シンガポールでも売らないかな？

そして、日本でもスーパーやドラッグストアーに沢山のプロテインが売っていた。

ZAVASなんかはスーパーで良く目にしたし、シンガポールでは売っていない様なフレーバーが一杯！

なので、重たいけれど買って持ち帰ってきた。

ずーっと筋トレを日課にしている友曰く、ドンキが一番安いと言うので、ドンキまで行ってみた。

美味しそうだったのが、VALXの焼き芋味。これは秋の期間限定品。まだ飲んでないのだけど、美味しいに違いない！

今飲んでいるのがULTORAのあずきミルクティー味。これはちょっと薄めだけど、粒あんの感じがほんの少しだけど楽しめ美味しい。

ULTRAは紫芋味も買ってきた。

他にもマンゴーオレンジやブルーベリーなども購入。きっと躊躇せずに買い物かごに入れていたら10ｋｇぐらいになっていたかもしれない・・・・・日本のプロテイン凄いね！

シンガポールのドンキにはここ2年ほど行ってないのだけど、シンガポールのドンキでも同じもの売ってるかなぁ？今度行ってみようと思う。