ダブルスプリット

久々のダブルスプリットトレーニングをしました。

朝 ゴールドジム東中野店 脚のトレーニング

フルスクワット 150kg×5 3セット 140kg×5

150kgでもっと深く

レッグプレス 320kg×8 2セット 280kg×10 気合いだ

シーテッドカーフレイズ 120kg×10 3セット

レッグエクステンション 120kg×10 3セット

レッグカール 58(＋4.5)kg×10 3セット(サイベックス)

ダンベルブルガリアンスクワット 片手22kg×10 2セット

尻マシン 74?kg 内股マシン 67kg

午後 ジョイフィット 胸肩トレーニング

スミスインクラインプレス 100kg×8 3セット

スミスデクラインプレス 100kg×8 3セット

ショルダープレス 85kg×7 80kg×10 2セット

ベンチプレス 80kg(笑)×9 3セット

サイドレイズ 20kg×10 3セット

ケーブルフライ 92kg×10 3セット

肩と手首のケガが治りつつあって強くなってると思う。フラットのベンチを除いて・・

ベンチ弱いのを認めて、重量に拘らずベンチの頻度を増やしてフォームを安定させたいと思います。

あと、今月は余った有給を消化するため、休みが多かったのですが、

明日からまともに仕事が始まるのでダブルスプリットトレーニングをしました。

話は変わりますが、家族が定期の検査の為に本日入院。

家で居てもハマれる趣味が何かないか探してます。

カラオケなんか良いと思うけど、何かのチャンネルと契約すれば自宅カラオケできたと思う。調べてみよう

とにかく元気で長生きして欲しい