レッスン風景ちょっとだけ⑰

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

今月は、姿勢に関するワークショップを受講した後なので、レッスンの中にどのように取り入れるか試行錯誤しています。

１２月は、皆さん忙しくなり参加人数が減るため、パーソナルに近いレッスンになっています。

今月３週目のレッスンにご参加いただいた方は、腰に負担がかかりやすい姿勢をしていらっしゃいました。

まずは、足裏に体重をしっかり載せる感覚から始めました。

足裏をほぐす時に、足の指もほぐしましょうとお声がけしています。

指のほぐし方で、足裏の感覚が違うことを体感していただきました。

具体的には、指が丸まっているときと指が伸びているときの違い。

足指の長さが短めだったり、小指の位置が下がっていたり、足指にはそれぞれのお悩みがありました。

ですが、形態上のお悩みは、どうすることもできないので、受け入れるしかありません。

その状態があっても足裏に均等に体重を載せる方法を各自で見つけていくしかないと思います。

足指を伸ばしてみるのは、そのひとつです。

足指を伸ばすと、吸盤で吸い付くような感じがつかみやすくなります。

足指の第２関節から足裏にかけて、広げるようにほぐすと指がリラックスしてきます。

足裏に体重を載せる感覚がつかめてから、脚部を整えていくと、腰の反り感が軽減され綺麗なアライメントがとれるようになりました。

身体の使い方が変わると、こころの動きも変わります。