代謝って何！？後編

前回の記事『代謝って何！？前編』はこちら

【前回のおさらい】

ダイエッターの皆さん、こんばんは！！イワセヨガののぞみです★前回効率良くダイエットするには〈代謝をあげる事〉であることをお伝えいたしました(≧▽≦)！！

また、代謝を上げるためには筋肉をつけて燃焼しやすい身体を作る事、筋肉をつけるには〈筋トレ×タンパク質〉がキーポイントであることもお伝えしましたね★今日は筋肉とたんぱく質の関係、そして、〈あなたが〉代謝を上げるためにできる事をお伝えしていきます！！

【たんぱく質と筋肉の関係】

私たちの筋肉はトレーニングをすることによって、一度壊れます。そして、壊れた筋肉が修復する過程で筋肉はより屈強に、大きくなっていくのです。一般的にこの行程のことを〈超回復〉と呼んでいます。そして、筋肉が大きくなる為にはとある栄養素が必要不可欠なんです。

この〈超回復〉に何よりも必要なのがたんぱく質なんです！

わたしも飲んでます、プロテイン(*'▽')♪

最近はチョコバナナ味とかイチゴミルク味なんかもでていてウマー♪です。

私は置き換えしたり、おやつのかわりにとったり重宝しています。

このプロテイン、筋肉が〈超回復〉するのに必要な栄養素であったりとか、よりたんぱく質を取り込みやすくするためのビタミンだとかが豊富に入っているんですよ。

【まとめ★あなたの代謝を上げるためにできる事】　

　筋肉をつけて代謝を上げよう！