美腸栄養士 中嶋円香です。

年始からスタートしている

中嶋円香のダイエット記録（笑）

2週間が経過し

2週間でマイナス1キロです。

1か月にマイナス1キロを

ベースにしていたので

今のところ順調です。

本日は、

ダイエット開始してから

2週間でマイナス1キロ減量する方法

についてお伝えしていきます。

ダイエットの特徴は

始めの1か月は結果が出やすい

ということ。

逆に言うと、

2ヶ月目以降から結果が出にくい

モチベーションを維持するためにも

傾向を知っておくこと

も大切な要因です。

1ヶ月目で勢いをつけておくと

2ヶ月目以降も楽しんで継続できます。

私が取り組んだ

一番意識したこと

は

出汁を取った味噌汁を

1日1回は食べること。

食べるタイミングは

自分の好きな時でOK。

私の場合は基本は夜ごはん。

飲み会や外食の次の日は朝ごはんと夜ごはん。

気を引き締めたいときこそ

出汁のチカラをかりる。

ということにこだわっています。

ダイエット中の困難なことの１つは

今まで普通に食べていたものを我慢する

我慢に対するストレス

ですよね。

そのストレスと上手に付き合うためにも

気持ちを落ち着かせる食材

を取り入れることが大切です。

気持ちを落ち着かせるには

副交感神経を優位にさせること。

それは、

出汁。

出汁のチカラを侮ってはいけません。

ダイエットのメンタルを支えるためにも

私は必要不可欠なものだと思っています。

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最初の2週間をご一緒に。

取り組んでみられてください。

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