2019.01.22

朝ごはん

ご飯

味噌汁

納豆

わかめサラダ

ヨーグルト

キウイ

• 先生からコメント

朝は体温や代謝上げるため、味噌汁か納豆に卵を入れよう。

筋力アップには1日3個は食べてもらいたい食材です。

お昼ごはん

そぼろ丼

ブロッコリー

• 先生からコメント

昼はとても理想的✨

夜ごはん

味噌汁

鍋（白菜、えのき、鶏肉）

ブロッコリー