初めてパワーヨガ

今日から仕事始めの方お疲れ様でした！

お正月とか関係なくお仕事だった方はもっとお疲れ様です！

ここヨガスタジオは3日から始まってます

今日は「初めてパワーヨガ」

お2人様でしたが

だからこそ丁寧に

今日はお2人の様子を見て

チャトランガからブジャンガアーサナを細かく説明しながらゆっくり練習しました

ブジャンガアーサナやアップドッグなどのバックベンド(後屈)の動きは

苦手な方が多いです

実は私も苦手だったし好きじゃなかったです

腰痛くなるよね〜

そこで数年前から後屈のトレーニングを始めました

そう、後屈は柔軟性だけでなく筋力も必要なんです

だからトレーニング！

という事で

お二人にはプランクで体幹を入れたり

前鋸筋を使う意識を持ってもらい

押す力

伸びる力

を使って安全にブジャンガアーサナをとれるように練習していきました

ヨガをしてどこか痛めてほしくないから

基本が大事

繰り返し練習して体に覚えさせます

写真NGの方がいるので私の写真で