深呼吸の効果🌿

10分間続けるとリラックスホルモン「セロトニン」が増加して、精神的疲労の回復にも効果を発揮するそうです♪♪♪

正しく実践してみましょう☺︎

1. お腹を膨らませながら、鼻から大きく息を吸い込む

2. 体中に吸い込んだ空気が行き渡るのを感じつつ数秒そのまま

3. お腹をへこませつつ、口から息を思いっきり吐きだす。このとき、体内の毒素やその他いらないものを吐き出すイメージで行うとなお良いそうです。

4. 体内の空気を全部吐き出す気持ちでおもいっきり！！

5. 空っぽになった肺の中に、再び鼻から新鮮な空気を取り入れる